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改善のご報告
みなさんこんばんは。
ドリンクブロガーのlovelyselectです。
カリウム(K)の働きや特徴についてより分かりやすく見やすいように改善しました。カリウムについて楽しく知って生活に役立ててくださいね。
ミネラルの効用
カリウム(K)の役割について
カリウムは「筋肉の栄養剤」とも言われ、特に筋肉や神経細胞に多く存在し筋肉を動かしたり神経の伝達には不可欠なミネラルです。
その他、体液のバランスを保ったりpH(ペーハー値)を調整しています。
これが、むくみに良いと言われるゆえん（科学的根拠）です。
また、カリウムには細胞内のナトリウムを排除して血圧を下げて正常に保つ働きがあります。
日ごろ塩分を取り過ぎているとかもしれないと思う方は、カリウムを多めに摂取してください。
細胞内のカリウムが不足した状態でナトリウムが増えると、心機能の異常や虚脱感(筋肉の脱力)を引き起こすことがあります。
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2023.10.18
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サプリやミネラルウォーター以外に食品からも摂取可能
サプリやミネラルウォーター以外にも、食べ物からの摂取が可能です。
野菜(豆類、イモ類)や果実に多く含まれていますが、カリウムは排出されやすい成分でもありますので継続的に摂取することを心がけてくださいね。
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2023.10.18
高血圧の方は特にカリウムが不足しないように、日ごろから気をつけましょう。
ただし、過剰摂取すると不整脈や腎機能障害を引き起こす場合があります。
ですが、健康な人が通常の食事や飲料水から摂取しても健康障害が発生することは稀です。
サプリメントを規定以上飲むなど、無茶な行動をしない限りは基本的に大丈夫です。
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2023.10.18
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